健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/27 明日の筑波山オフ会も多忙
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140927

<1>追加参加者募集中「駒ヶ根・千畳敷カール」 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684904

<2>健歩会-首都圏fbに改名 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684916

<3>9/28 筑波山オフ会参加者への通知 | 健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/blog/684987


(2)今日の主な出来事
朝5時半に自宅を出発し、航空公園のジョギング会に参加した。
所沢ランメイトの参加者は10名、健康ジョギング会の参加者は20名が参加していた。
[写真]
DSCF4226.jpg DSCF4227.jpg

帰宅後は、疲れてひと寝入りした。
夕刻6時頃、先日通販で購入した、ストレッチ・マシンが宅急便で届いた。
夜は、明日のイベント「筑波山を日帰りで登ろうよ!! 」に参加なさる人達に注意事項等を、一斉配信で配信した。


(3)運動・健康記録
腹筋60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.08km 歩きました
歩数=22162
最高血圧:128mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:67pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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