健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記10/02  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141002

<1>ホームページは、grupo.jpの健歩会[首都圏]に決定
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  月初は月末の集計や報告等に追われジョギングは夕刻遅い時間近隣を走った程度。 夜は、新ホームページの手直し改善を施した。 新ホームページは2014-09-08 (月)に開設してから、2014年09月末のアクセス数が2004 回(新規訪問者61.9 %、リピーター9 %)と凄いアクセス数でした。 2014年10月01日のアクセス: 170 回、累計化アクセス:2188 回、ランキング順位:70位となっていた。 新規訪問率 は89.12%、国別アクセス情報では、1位日本51.9%、2位アメリカ合衆国30.6%となっていた。 カスタマイズの機...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入た。
明日は山形県のオフ会なので、小金井公園のジョギングは少なめにし実家に届いた。早目に帰宅した。
今日の母も朝寝の影響で11時頃昼食を兼ねて、食べ終わった頃に、僕が到着したから、夕食のみ作った。
[写真]夕食はご飯・キャベツロール・シュウマイ・トマト・玉子焼き
DSCF4298.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.6km 歩きました
歩数=9205
最高血圧:121mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:78pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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