健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記10/12 自治会主催の体育祭に立寄る
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141012

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数405名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会(一般室)会員数405名 首都圏健歩会[一般室]の会員数が405名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-11 22:28現在) 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 2014-10-06 14:49=403名 2014-09-24 12:13=400名 2014-09-23 19:31=399名 2014-09-22 11:34=398名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-11 22:28現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/405名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/316名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名&nb...

<2>★オフ会終了速報★10/10~11「駒ヶ根・千畳敷」
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ご参加の皆様、お早う御座います。 お天気に恵まれ、宝剣岳の山頂コースを経由して登頂なさった人や千畳敷カールの散策道からのお散歩コースを歩いた人には、各自の思い出は人それぞれでしょう。 ワゴン車に乗り合わせた参加者10名(男性3名+女性7名)は、昨夜(10月11日土曜日)新宿駅に19時48分全員無事に到着しホット溜息でしたでしょうね。 [写真]山頂駅に到着した時に撮影したので、その時の日時が記録されています。 しかし、前回と違って湿度表示がLLと表示さ...

<3>主要SNSのPV値臨時調査結果
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 主要SNSのPV値調査分析で異変 (調査期間=2014-10-01~2014-10-11) 第1位--Goo--3665 第2位--Jugem--2308 第3位--Grupo--1578 第4位--Ameba--1460 第5位--atDary--616 第6位--Senior-navi--487 第7位--Senior-Com--0 <タカヤンの激辛論> Grupoを活用した新ホームページ「健歩会[首都圏]」の出現で第3位に浮上し、各社のランキングは大幅な変化となった。 今迄第1位だったJugemは第2位転落し、今迄第2位のGooがト...

(2)今日の主な出来事
今日は近隣自治会主催の体育祭なので、午後からのジョギングの前に立ち寄った。
孫達も参加していた。
DSCF4466.jpg
DSCF4467.jpg

ジョギングの帰り道、前日の駐輪料金を支払った後、BookOff店でPC雑誌で役立つモノを探していたら、AndoroidとGoogleを上手に使いこなす本980円(新品同様)を108円で購入した。
今回は、前回のLinuxの解説本を定価の半値で買ったが、更に超格安で購入出来たので得した気持ちになった。
上質で超格安XPパソコンを4000円で購入し、LinuxのOSに切替え、秋の夜長を楽しむことが出来るのである。
年金生活者は、サンデー毎日なので、時間を有効活用することで徹底的なサバイバルを楽しむことが出来るのです。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.11km 歩きました
歩数=10253
最高血圧:124mHg、最低血圧:89mmHg、心拍数:79pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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