健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記10/14 午後からのジョギング
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。

http://twilog.org/abe107/date-141014

<1>11月分追加募集中=イベントのお知らせ
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 (1)追加募集分 11/16(日)高尾山紅葉散策(6号路初心者) http://kenpokai.grupo.jp/blog/698849 11/24(月祭)秋川渓谷=小宮散策+瀬音の湯 http://kenpokai.grupo.jp/blog/698856 11/30(日)本土寺の紅葉散策 http://kenpokai.grupo.jp/blog/698870 (2)月別スケジュール表(逐次更新) 11月分 http://kenpokai.grupo.jp/calendar/2014/11 10月分 http://kenpokai.grupo.jp/calendar/2014/10 -----<追伸>------ ▼最新のホームページ▼ <1>中高年層SNS各社の...

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数410名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  首都圏健歩会[一般室]の会員数が410名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-14 09:43現在) 2014-10-14 09:43=410名 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 2014-10-06 14:49=403名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-14 09:43現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/410名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/315名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名 第0...


(2)今日の主な出来事
午後から航空公園内でジョギングを行なった。
帰りに生協に立ち寄ったら、下記のポスターがボードに掲げられていた。
DSCF4469aa.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.84km 歩きました
歩数=23699
最高血圧:106mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:82pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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