健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記10/16 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141016

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数412名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会[一般室]の会員数が412名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-16 05:27現在) 2014-10-16 05:27=412名 2014-10-14 09:43=410名 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-16 05:27現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/412名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/317名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名 第04位-...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼は焼そば           夜はご飯、厚揚げ、焼売、玉子焼き、トマト、里芋煮    
DSCF4471.jpg DSCF4472.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.78km 歩きました
歩数=9564
最高血圧:135mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:71pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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