健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/06 母の介助当番日
▼お知らせ▼
イベント(オフ会)活動は、会員が420名を超え、回数は月4~6回開催していますと、多忙化し「健康生活実践編」は遅延化状態となっています。そんな訳ですから、2014年11月末日で、一旦「中断」にします。

(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141106

<1>掲示板に健歩会[首都圏共通]を追加しました | 健歩会[首都圏]
掲示板に健歩会[首都圏共通]を追加しました | 健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/blog/719546 健歩会[首都圏]では、既存の有志達によるプライベート会員専用のメーリング・システム機能がある健歩会[首都圏共通]のシステムを、掲示板のカテゴリーに踏襲しました。◆会員取得の資格各社のコミュ健歩会[首都圏]グループの入会者で、健歩会[首都圏共通]にご入会なさる人達を対象とします。◆入会の取得方法質疑応答のカテゴリーの書式で申請下さい。


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼は久々の蕎麦                  夜はご飯、味噌汁、豚肉クリームシチュー
SN3Q0001_20141111064438295.jpg DSCF4857.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.10km 歩きました
歩数=8205
最高血圧:132mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:80pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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