今日も夕刻１６時からの練習でした。
昨日会ったＴ走友会の１名が挨拶して通り過ぎ去った。
新宿シティーハーフマラソン大会の参加以降、夕刻の練習
がしばしばです。
夕刻になる寒風と薄暗さから走る意欲に活気が漲らない。
力走したいが身体が重いし前に進まない。
その訳は、左足の中指の爪が躓きで真っ黒状態で痛むし
、右足の人指し指はシモヤケ状態の腫れで靴に当たり痛
み、右足の薬指は魚の目とタコで痛む。

＜健康状態＞
距離：5.6km を 32分23秒（5'46/km）で走った。
体重 66.5 kg、腹筋 25 回、万歩計 7292 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 25 回
スクワット 25 回、ジョギング 32 分
最低血圧 80 mmHg、心拍数 72 回
最高血圧 123 mmHg、ジョギング　 5.56km
ＢＭＩ 25.5

＜健康ワンポイント情報＞
先日、僕の「健康」Ｂｌｏｇ友で２歳年上である黒田さ
ん（「健康」に関する執筆の大先輩）が、リンクに関
して快くご承認頂きましたので、昨夜下記のリンク
先に追加しました。
尚、リンクタイトルは「健康のページ」と致しました。
■健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

＜黒田さんのご紹介＞
黒田さんの下記のＨＰやＢｌｏｇは、自分の体験を本音で綴ったものであり、
僕と同じ電算処理の業務に携わった体験論もあり、コンピュータに携わっ
た僕の過した時代が頭の中で重なり「心」に共感が走りました。

黒田さんとのキッカケは、僕が定年退職後に保健センターで「定年退職者
向けの健康講座」を受講して、第二の人生を過す為にお手本となる「体験
者」をインターネットでサーチしていて掲示板に書き込んだ数行のメッセ交
換が、後に僕の「健康日本２１」（厚労省）に関する課題の執筆に精を出す
パワーとなったのです。

視覚障害者向けのシステムでは、ＢＧＭのメロディ音楽の流れの中で音声
朗読され「心」も癒されました。本当に素晴らしいと先輩と思ってます。

健常者もラジオ放送を聞く感じですから、他の仕事（ＰＣを操作して他の執
筆中）をしながら、ＢＧＭと解説内容が理解できるから重宝してます。
ストレス（心身疾患）状態の方にも、ギターのアルベジィヨ・メロディーは、
心が癒され「和む」ことでしょう。

［引用参照先］
■青空の新句（十九音）ブログにようこそ！
http://rik.blog.shinobi.jp/
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