＜健康ワンポイント情報＞
あなたは「メタボ予備軍」ですか？
４月から４０〜７４歳の人は「特定健診」を受診することになります。
検査結果、「保健指導」と指摘されたら生活習慣病の予備軍なんでよ。
男性は２人に１人、女性は５人に１人が該当すると予想されてます。
メタボ該当者（約940万人）＋予備軍（1020万人）＝合計1960万人
メタボに対する予防と改善の基本は「食事」と「運動」です。

＝特定保健指導＝
指導者は医師・保健師・管理栄養士が行うことになっている。
指導適用判定ランクにより、下記の指導がなされます。
Ａ積極指導＝講習会や行動計画作成と実行と点検を個別に直接指導する。
Ｂ動機付け支援＝講習会やメール等での指導する。
Ｃ情報提供＝資料の配布する。

＝メタボ該当者の病症確率（正常者対比）＝
糖尿病は５倍、高血圧症は３．５倍、胆石症と肝硬変は３倍、通風は２．５倍、脳め心臓血管障害は２〜２．５倍、腎臓病は２倍、関節障害は１．５倍だそうです。

＜健康状態＞
土曜日曜は、朝７時に定例合同練習が開催される。
久し振りに１０ｋｍを走った。
ジョギング 10.1km を1時間8分58秒(6'49/km)で走りました。
食事の記録 1925kcal、運動排出　349kcal-21.6g
最高血圧 127mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 71回
ウォーキング 15分、万歩計 15349歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 67kg、ＢＭＩ 25.5

＜写真＞
航空公園に咲いていた「春の花」福寿草は、前日孫と公園に立ち寄った時の拡大撮影分です。


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