健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。
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メタボ対策=脂肪肝とダイエット
僕は禁酒3年・ジョギング暦2年・禁煙暦1年を経過しても今年5月上旬に受診した「脂肪肝」の減衰値は未だにイエローゾーンでガッカリです。

だから、スポーツ・ドクターとも相談結果、5月から運動量を倍増し(ジョギング2〜3時間20Km)。ダイエット食と組み合わせた方法は今週から採用してます。現在、腹筋腕立てスクワット各50回だが、女性も100回なさってますから近々100回に変更予定?今日の昼食レシピは地元医科大学校の先生お勧めを自分で作って食べました。
6/1 ダイエット・ランチ

<説明>こんにゃくパスタ44Kcalと揚げ出し豆腐とキムチ。キャベツとマカロニサラダ。トマトわかめもやしほうれん草のサラダ。

健康ブログのアライアンス仲間達(専門家も増えてます)が、次々と生活習慣病対策などのコメントやBlog解説を投稿なさってくださってます。本当に有難いネットの「友の輪」です。専門家集団等の掲示板は暗証番号制の会員制を採用したクオリティ・サークルをオプション化しました。

<引用>
脂肪肝をあなどるなかれ!
「メタボリックシンドローム外来
人間ドック医が語るメタボリックシンドロームの実体」

今まで脂肪肝は可逆性疾患で、肝臓内の脂肪が減少すれば治る病気だと考えられていました。確かに大部分の脂肪肝ではこのことが当てはまります。
しかし最近の脂肪肝は、非アルコール性脂肪性肝炎(NASH)と呼ばれるよう...
■脂肪肝をあなどるなかれ!
■脂肪肝の原因!(NHK健康ホームページ)
(注)NHK公開ホームページ事務局の承認に基づくものです。
NHK健康ホームページ「きょうの健康」のページhttp://www.nhk.or.jp/kenko/ からも調べられます。
トップページ(http://www.nhk.or.jp/)
 
<編集後記>
健康21会HPや健康21会(log)及び健康scrap-newsで健康ブログのアライアンス仲間達(専門家も増えてます)が、次々と生活習慣病対策などのコメントやBlog解説を投稿なさってくださってます。

【2007/05/31 18:06】健康21news 健康scrap-newsのメタボ対策でこんにゃくダイエットに対して、コメント欄にdream_inuko さんから、「Simpleにダイエット」のBlogによる解説を頂きました。

Freemlの時と違って、皆様からコメント頂くものは素晴らしいものばかりです。


テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント

「今年5月上旬に受診した「脂肪肝」の減衰値は未だにイエローゾーン」に関して一言。たぶん腹部エコーでの脂肪肝の診断だと思われます。腹部エコーでは、男性の4割前後は脂肪肝の診断になっているのが現状ですが。厳密に言うと、肝臓の脂肪蓄積量が増加し肝臓が腫れ、血液検査で肝機能異常を認めた場合が本当の脂肪肝です。明らかな肝障害がないエコーでの脂肪肝の診断はほとんど心配ないと思います。
【2007/06/01 20:19】 URL | matu5077 #eydVMvOU [ 編集]

コメント有難う!
腹部エコーの検索と血液検査の両方を行いました。
23歳から60歳まで、殆ど毎日お酒呑んでました。
(検査結果=要注意)
GOT 44、GTP 57、血清血糖 115
【2007/06/01 21:51】 URL | abe107 #- [ 編集]


軽度の肝機能障害・高血糖があり、確かに脂肪肝がありそうですね。
確かにアルコール性脂肪性肝炎(ASH)もありますが、禁酒3年目ではアルコールの影響もなさそうですので、やはり内臓脂肪蓄積による脂肪肝でしょうか。
「禁酒3年・ジョギング暦2年・禁煙暦1年」での脂肪肝の診断は堪えます。ひょっとして禁煙1年目で体重が増加されたのでは?
ジョギングとダイエット頑張ってください。
【2007/06/02 19:22】 URL | matu5077 #eydVMvOU [ 編集]


matu5077さん、再度のアドバイスに感謝します。
確かに内臓脂肪蓄積による脂肪肝でしょうね。根気良く改善に挑戦します。
禁煙後の体重リバウンドは、67kgから74Kgとなり、5月から20kmジョギングに変更して71kgまで落とした。ダイエット食は5月28日から併用して頑張ってます。
【2007/06/03 05:20】 URL | abe107 #h9QaOgto [ 編集]


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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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