＜健康ワンポイント情報＞
〜健康ところ２１　取材参加〜
健康ところ２１「わくわくお散歩マップ」並木地区・中新井コースのウォーキングに参加した。
（健康ところ Ｊ＆Ｗ　写真掲載）
http://www.freeml.com/jogwalk/9/latest


＜健康状態＞
マラソン同好会の早朝練習は東川コースだった。桜並木の沿道に沿って１０ｋｍ完走した。Ｆさんは下り坂道の途中で棄権した。帰りは長い登り坂をひたすら航空公園目指して走る地形で交通赤信号に何度も遭遇しタイムは悪化する。
（所沢ランメイトＢｌｏｇでは写真掲載）
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/94.html


ジョギング 10km を 67分 53秒(6'47/km)で走りました。
食事の記録 1819kcal、運動排出　468kcal-27.9g
最高血圧 126mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 75回
ウォーキング 87分、万歩計 19687歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 65.2kg、ＢＭＩ 24.84
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