＜健康豆知識＞
特別掲載＝さるとび流ダイエットとメタボリック解消ガイド
〜さるとび流ダイエット〜
僕と同様な健康志向派の、M Sakurabashiさん（４７歳中年男性の会社員）を紹介しましょう。彼は自らダイエット腹筋で成果と実績から、下記のＢｌｏｇを執筆をなさってます。
僕の執筆する話題や課題については、2006年10月09日から「脱メタボ」に関して執筆なさってるから大ベテランですね。
［ご紹介引用先］
■中年男性に送る、さるとび流ダイエットの提案
http://sarutobi-diet.seesaa.net/
〜メタボリック解説〜
僕は、健康生活(080408）の続きで、生活習慣病（メタボ）に対する各社のオンラインによる解説を拝見してご紹介してます。今回は下記のものをご紹介しました。
［ご紹介引用先］
■メタボリック解消ガイド
http://www.metabo-guide.com/

＜健康状態＞
航空公園の集合場所に１１時に到着した。前日大雨と強風で桜の花は無残に散った。練習コースを走りながら景色を眺めると、いよいよ新緑の候にマッチした「若葉」の季節だと感じた。もみじの葉っぱが、今日の陽射しで一斉に開いたからだろう？
ジョギング中にオハーと女性の声がした。
振り向くとナオちゃんだった。練習を終えた後、リキさんがお先に帰ったよと僕に話しかけてくれた。僕はそうなんだ、うん、リキさん何だか凹の感じだよ、ナオちゃんから携帯で励ましてよ。僕はそんな感じで返事した。
お互い見知らぬジョーガーが、何時しかオハーと声を掛け合った
思えば、半年前ふとした出会がキッカケだった。練習で出会う度に次第に親しみが湧いて人との話和輪となり、警戒心も薄れ携帯で一声励ます雰囲気にまでの対面対話の仲間となった。
ジョギング 10km を 61分 50秒(6'10/km)で走りました。
食事の記録 2048kcal、運動排出　352kcal-20.8g
最高血圧 131mmHg、最低血圧 84mmHg、心拍数 88回
ウォーキング 10分、万歩計 14727歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.4kg、ＢＭＩ 24.5
(検証)
最高値 75kg（記録日：2007/05/03）
最低値 66kg（記録日：2007/07/06）
2007/05/03に体重75kg時のジョギング記録は90分/10kmでした。2007/07/06 遂に10Kmを65分割れた！体重の減量と共に筋力が付き軽さを感じるのを体感できた嬉しさも公開した。
その後、冬シーズン太り解消策で10km/日(200km/月）を目指し再挑戦した。

今日の体重は64.4kgに減量化してた。

（一喜一憂）
〜我輩の健康維持実績公開〜
マラソンのキッカケは「禁煙の挑戦」と「健康維持増進」でダイエットにも挑戦した。
ダイエット挑戦からまもなく１年目を迎えた。ダイエットは焦っても駄目です。食と運動の習慣を根本的に見直して、改善目標に日々挑戦し継続努力することが大切だと思います。だが言葉では簡単だが、現実の生活の中で実践し継続することは容易では無い。

＜その他＞
（ランキング）
「日本ブログ村での僕のランキング」
日本ブログ村で僕が参加しているトラコミュは下記の通りです。
アンチエイジング、メタボリックシンドロームを撲滅せよ、健康、健康法、おそるべし健康日本２１、生活に役立つ健康情報、シニア・中高年日記、毎日の体重記録でダイエット、その他スポーツです。
厚生労働省の健康日本２１の主旨『自分の健康は自分で守る』に関心を持ち併せた「健康」志向派の拝読者が、僕の執筆「健康生活実践編」に対し閲覧している状況は、日本ブログ村のランキング・リストで実績が公開されてます。
abe107の人気ランク＝全参加数におけるランキング(2008-04-09 7:00現在）
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