＜健康豆知識＞
〜αリポ酸〜
特徴＝抗酸化作用が働き、ボケの改善にも役立つ、食中毒や金属中毒の解毒剤。
　　　　 摂取量エネルギー代謝効率を高める働きから、食べた物を効率よくエネルギ
　　　　ー に変え、疲れにくくする体を作る
摂取＝食前30分前位にお飲み頂くと効果的
　　　　　（食事と一緒に摂ると吸収率が落ちる）
効果＝老化（アンチエイジング）、美肌　、肥満、痴呆症、肝機能、冷え性、
　　　　　アレルギー疾患、ガン、関節痛
食材＝じゃがいも、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、牛レバー

＜健康日記＞
今朝４時起床、緊張して下痢気味、６時半指定駅のホームで待ち合わせ、チームメイトと合流し会場に着いた。現地でナオちゃんと偶然にも対面できた。
１０時８分スタートし２ｋｍ走ったら江戸川の土手だ。向かい風が心地良い、５ｋｍ通過地点から速度アップした。６ｋｍ地点で前方の走者が倒れ監視員が赤旗を揚げた。その前を通過中一瞬横目で見たら毛布に包まれていた。この辺から僕は前の走者を次々と抜いて走った。前方に狭山走友会の走者がいて追い抜きたいがゴールまで結局抜けなかった。完走記録賞（結果は5'39/kmだった）と、スポンサーからのスポーツドリンクのプレゼントを芝生の上で飲み干した。場内表彰式の放送で９６歳の爺さんが最高齢者完走賞を授与された。
参加者は関東地区はもとより東北、関西、九州からもいた。
「所沢ランメイト」で写真を公開してます。、
http://sun.ap.teacup.com/applet/tokoro-runmate/20080504/archive

ジョギング 10km を　56分 34秒( 5'39/km)、運動消費Kcal量 1476kcalで走った。
最高血圧 132mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 65回
ウォーキング 10分、万歩計 13135歩
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 70回
体重 64.4kg、ＢＭＩ 24.5

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