＜健康豆知識＞
〜乳酸菌〜
我家では、自家製ヨーグルト・ぬか漬け・キムチ等を殆ど毎日食べてます。
僕は、既往症の十二指腸潰瘍や胃潰瘍があるので、時々ＬＧ２１（注１）をジョギング練習後に飲んでます。何故飲食するかも学びましょう。今回は種類と効能を纏めました。
（種類）
動物性乳酸菌＝ヨーグルトやチーズ等の乳製品に含まれている。
植物性乳酸菌＝漬物・味噌・醤油・ぬか漬け・キムチ等の植物性の発酵食品に含まれる。
（効能）
整腸作用（腸の運動を促進し便秘を防ぐ）・腸内の腐敗を抑える（腸の老化を防ぐ）・下痢の予防と治療・病原菌から体を守る（発ガン物質を追い出す）・善玉菌を活発に増殖（大腸菌の増殖を阻止）・ビタミンを作り出す。
（注１）ＬＧ２１は明治乳業製品（特定保健用食品では無い）で、ピロリ菌(注２)に対する除菌性及び感染防御性がある。
（注２）ピロリ菌(Helicobacter pylori)＝日本では約6000万人が感染（40歳以上の70〜80％が保菌者）し、胃ガンの原因となると言われてます。

＜健康日記＞
朝から雨、肌寒い。
休足日だから、Ｂｌoｇやファイルの整理に取組んだ。
ジョギング 00km を 時間 00分 00秒( /km)、運動消費量 kcal。
最高血圧 133mmHg、最低血圧 84mmHg、心拍数 52回
ウォーキング 分、万歩計 歩
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
体重 63.4kg、ＢＭＩ 24.1

毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓