＜健康豆知識＞
〜気功〜
気功はゆっくりとした運動を通じて、健康を維持するパワー、元気になるパワーを養う自己鍛錬法・自己調整です。
下記の掲載内容は気功指導の講師の許可を頂き掲載したものです。無断転写は違法となりますのでご注意願います。
気功には、医療気功と武術気功がある。医療気功の自己の鍛錬法はゆっくりとした動作の中でリラックスぜーションと呼吸意識の調整を図ることによって、心身をバランスのとれた状態に導き、体内の生命エネルギーである「気」の循環を円滑にし、内臓機能を強化し免疫力を高めて、健康な体質をつくることができるのです。
「気」とは、「人体を構成し、生命活動を維持する基本物質」です。
人の体をつくり、内臓の働き・筋肉・関節の運動等、生きるために必要な全ての働きを支えている、物としています。「気」が円滑に流れていれば心身共に健康であり、「気」の乱れや滞りがあれば「病気」に陥ると考えてます。
（三原則）
三調とも言われ、気功訓練の基本となるものです。
「調身」＝姿勢を整える（身体との対話）
「調息」＝呼吸を整える（自律神経のバランス）
「調心」＝意識を整える（脳の休養）
気功は自らの鍛錬によって、生命エネルギーである「気」をじわじわと内側から強化する方法です。焦らずゆっくりと「調身」から始めてみましょう。
（ジョギング教室＃３）
開催＝第３回目　５月１８日（日）
実技＝気功
講座＝無し
主催＝所沢市教育委員会
主管＝所沢走友会（所沢市レクレーション協会加盟）
気功指導＝全日本スポーツ協会気功指導会、東日本気功協会
＜写真＞


＜健康日記＞
朝６時からの同好会のジョギング練習を済ませた後は、単独練習では基本姿勢矯正走行が目的だから速度は無視して走った。その最中にＴ走友会の女性（青梅等参加）が、練習を終え挨拶に手を振って公園を去って行った。その後に浜さんの奥さんに出逢ったので、一緒に対話しながら走行した。
８時からジョギング教室が開始となるので集合場所に向かった。
今日のジョギング教室は、「気功」のみ２時間だった。ジョギングの姿勢も気功から学び得るものがあることで興味心身でした。
ジョギング 10km を 1時間 02分 30秒( 6'15/km)、運動消費量 758kcal。
最高血圧 124mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 61回
ウォーキング 5分、万歩計 14135歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.6

毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓