【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜摂取ｋｃａｌ抑制〜
今朝の体重は６３ｋｇ代で気分的に軽くなった感じ。夏風邪で走れないから、体重と血圧上昇し体脂肪率はＢＭＩを越えた。リバウンド抑制で食事の摂取カロリー抑制を試みて、寒天ラーメンを試食してみた。
［ご紹介引用先］
■カロリーダイエットを徹底解説
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2005/11/post_1.html

（写真）摂取カロリー抑制の寒天ラーメン




＜健康日記＞
４日間休足後の今日は、チョッピリ夏風邪も回復基調、ジョギングがしたくてウズウズだ！夕刻雲の合間から薄日が時々ある中を１０ｋｍ走って足慣らしをした。汗がポタポタと落ちタンクトップ一枚のシャツはビッショリだ。この汗は薬が原因なのか？ジョギングを終えたら即着替えスギ薬局の血圧計で測定したら血圧は低下している。ジョギングすると血圧が低下することは実証の通りです。

ジョギング 10km を 1時間 2分 4秒( 6'12/km)走った。
万歩計 15395歩、ウォーキング　5分
標準消費量 1974kcal、運動消費量(カロリー収支) 0kcal
腕立て伏せ 50回、スクワット 50回、腹筋 50回
最高血圧 120mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 80回
体重 63.8kg、ＢＭＩ 24.3、体脂肪率 24.7%、内臓脂肪 11

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