【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜熱中症〜
近年 夏季に「熱中症」による被害が多発している、今年のインターハイは埼玉県で７月２７日に開催されるので、「熱射病」に関することを調査した。「熱射病」は何故起こるのか？に関して調べると、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節が上手にできなくなったりするなどの原因で起こります。たくさんの汗をかき、水だけを補給した場合に、血液の塩分濃度が低下して、筋肉の痙攣（熱けいれんは適度に塩分を補給すれば回復）が起き、意識障害、臓器障害等で死亡率が高く、助かっても脳に障害を残すこともある恐ろしい病気である。正しい予防法を知っていれば防ぐことのできる病気です。その詳細等は下記の「熱中症のホームページ」に掲載されてます。
（財）日本体育協会のホームページでは、スポーツ活動中の熱中症予防8ヶ条やスポーツ活動中の熱中症予防ガイドブックの解説等が掲載されてます。
熱中症の予測速報の情報は、環境省では、地球温暖化やヒートアイランド現象の深刻化の問題と対策や熱中症について正しい知識の普及啓発も国民に対して熱中症等に対する注意を促すことを目的で「暑さ指数」の予測や速報値をホームページで提供されてます。
スポーツ内科医の日記では、情報メディア（新聞やサイト記事）で発表された事例が掲載されてます。
健康生活実践編2007/08/17熱中症対策では、以前掲載した記事をピックアップしました。
［ご紹介引用先］
■熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/
■（財）日本体育協会「熱中症を防ごう」
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html
■環境省熱中症予防情報サイト
「暑さ指数」の予測や速報値
http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/
■スポーツ内科医の日記
http://biwasport.exblog.jp/6016583/
■健康生活実践編2007/08/17熱中症対策
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-95.html

＜健康日記＞
今日は陽射しが朝から強い中、大粒の汗がポタポタと流れ落ちる。眼の中にも汗が流れ込む。ウォーキング中は眼鏡を外してタオルで顔を拭けるが、ジョギング中は速度があり非常に危険だから絶対行わない。汗の塩分で眼が痛み充血するが辛抱して走る為「結膜炎」等になり易い。病み上がりの今日は、前日の記録よりも少し回復して来た。今月も後６日に迫ったが雨で練習中止や夏風邪で走れずに、今月の目標２００ｋｍ達成に対して、今月は１５４．６ｋｍ（達成率は７７％）です。元旦からの累計走行距離は１２２６．１ｋｍです。

ジョギング 10km を 時間 58分 22秒( 5'50/km)走った。
万歩計 16921歩、ウォーキング　5分
標準消費量 1974kcal、運動消費量(カロリー収支) 0kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 120mmHg、最低血圧 68mmHg、心拍数 70回
体重 64.2kg、ＢＭＩ 24.4、体脂肪率 22.3%、内臓脂肪 12

＜編集後記＞
健康会の読者数も徐々に増えてますから、読者にプラスとなるコメント等は今後時々ご紹介することにします。読者 (タートル06/24 04:10) からの投稿＝健康生活(080623）摂取ｋｃａｌ抑制「血圧が低下対策」※僕は毎朝、血液サラサラ血圧正常を目論み、バーモントドリンクもどきを飲んでいますが、どうでせう。本物は、水にリンゴ酢と蜂蜜を加えたものですが、僕は、普通の酢と100%レモン汁を加えています。酢と100%レモン汁はポッカレモンの活用レシピにあります。

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