【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜健康と運動の記録〜
皆様も各自相違工夫を凝らして、自分の健康管理記録簿を作成なさってことでしょう。
僕はパソコン導入以前は文房具屋さんで日記帳を購入し手作業で書いてました。
最近はインターネットの無料サービス提供が各社から提供されるので便利で重宝です。
僕が利用している主なものは下記の通りです。その特徴を生かしてＢｌｏｇ日記を綴り続けてます。
数値を入力すると自動的にグラフも作成され、努力成果が一目瞭然だし、自分の記録更新にチャレンジしたりＳＮＳの友と語ってお互い励ましあったプラス思考でトライできます。
［ご紹介引用先］
・ジョグ　ノート
ジョギングやウォーキング専門
http://www.jognote.com/
◆僕のデータの一般公開URL
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
・カラダカラ
健康総合管理専門
http://www.karadakara.com/index.html
◆カラダカラ会員にのみ僕のデータを公開
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html
◆ジョギンググラフ（ 2008年01月 〜 2008年6月 ）
http://www.karadakara.com/note/some/graph/479/eb83/200806/det.html?range=6
◆体重（kg）グラフ（ 2008年01月 〜 2008年6月 ）
http://www.karadakara.com/note/some/graph/1/eb83/200806/det.html?range=6

＜健康日記＞
１１時頃、何時もの練習場所に行ったら、Ｔ走友会の人達が走っていた。その後をナオちゃんやリキさんが走っている。
僕は、外周公道コース２回と公園内トリムコース２回を走ることにした。練習を終えてナオちゃんと前日の話題（開催日9月28日 高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」 ）の参加エントリーについて、高低差４７０ｍのコース
http://www.multis.co.jp/takaode/images/course.gif
についてどちらを選択するかを語った。
（写真）幻の八王子城跡付近の案内図



（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)

2008年元旦からの累計走行距離は1273.2kmです。
2007年度データ入力開始から今日現在の累計練習回数は289回で走行距離は2581.3kmです。

ジョギング 10.5km を 時間 60分 28秒( 5'45/km)走った。
万歩計 16880歩、ウォーキング　5分
標準消費量 1966kcal、運動消費量(カロリー収支) 705.6kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 123mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 80回
体重 64.0kg、体脂肪率 25.0%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1342、ＢＭＩ 24.3

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