【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜体力年齢〜
今日のウォーキング参加者は、後期高齢者層の参加者が多いせいか「体力年齢」の話題が浮上した。僕が参加している各ウォーキング倶楽部の会員は日頃から「健康運動生活」に心がけ、アンチエージングに取組んでいるからタフなメンバーもいます。体力年齢を引き上げるためにはウォーキングやジョギングやスイミングをなさっている人もいる。下記のペットボトル体操を毎日継続してる人もいた。
体力年齢とは、体力面のみから年齢を判断するもので、適度な運動を続けていないと体力年齢は実際年齢より高くなってしまいます。健康維持のためにも、体力年齢をチェックしてみてください。
［ご紹介引用先］
●健康運動生活●
厚生労働省の健康日本２１推進で自治体ＨＰ事例
◆滋賀県健康福祉部健康推進課健康づくり支援室
・体力年齢テスト
・筋力衰退度チェック
・筋力アップのための簡単体操
http://www.pref.shiga.jp/e/kenko-t/kenkai/undo-syuukan/index.html
◆武蔵野市健康づくりパスポート
運動習慣と、実年齢に対する体力年齢を診断してみましょう！
http://www.city.musashino.lg.jp/section/06050hokensuisin/k-passport/exercise/index.html
◆あいち健康プラザ
ペットボトルを使ってダンベル体操
http://www.ahv.pref.aichi.jp/hp/page000000500/hpg000000447.htm
◆超簡便　楽しく体力年齢チェック
http://kantei.am/18003/
安部の測定結果



＜健康日記＞
都電荒川線乗継ぶらり散策（参加者は男５人女１１人）
都営線「１日乗車券７００円」を購入して、地下鉄都営大江戸線、地下鉄都営浅草線、都電荒川線、新交通システム舎人線、都バス等乗継しながら、途中下車して歩きました。

解散後、今日は内科の定期外来健診日だから「お酒の付き合い」を行わず病院に直行した。

標準消費量 2003kcal、運動消費量(カロリー収支) 737.1kcal
万歩計 15138歩、ウォーキング　360分
最高血圧 128mmHg、最低血圧 70mmHg、心拍数 55回
体重 65.8kg、体脂肪率 23.1%、内臓脂肪 13
基礎代謝 、ＢＭＩ 24.8

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