【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 <健康豆知識> 〜生活習慣病予防・食生活〜 (1)食事は規則正しく1日3食 (2)主食は適量、副食は1食に1〜2皿 (3)野菜は毎食摂る (4)油性料理は1日2品目迄(高カロリーに注意) (5)汁物は1日1杯・漬物は1日1回 (6)果物は1日1品・牛乳コップ1杯 (7)嗜好品(酒と菓子)はセーフ規則の範囲内
<健康日記> 今日も、昨日に続きジョギング練習は、ボランティア活動の絡みで夕刻短時間となった。
ジョギング 5.4km を 時間 34分 16秒(6'20/km)で走った。 累計練習回数は309回で走行距離は2792.5kmです。(2007年度データ入力開始から) 標準消費量 1986kcal、運動消費量(カロリー収支) 368.6kcal 万歩計 9232歩、ウォーキング 5分 腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回 最高血圧 120mmHg、最低血圧 68mmHg、心拍数 68回 体重 65.0kg、体脂肪率 24.1%、内臓脂肪 13 基礎代謝 1346、BMI 24.8
毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪ ↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
   ↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓ テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
|