【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜生活習慣病予防・食生活〜
(1)食事は規則正しく１日３食
(2)主食は適量、副食は１食に１〜２皿
(3)野菜は毎食摂る
(4)油性料理は１日２品目迄（高カロリーに注意）
(5)汁物は１日１杯・漬物は１日１回
(6)果物は１日１品・牛乳コップ１杯
(7)嗜好品（酒と菓子）はセーフ規則の範囲内

＜健康日記＞
今日も、昨日に続きジョギング練習は、ボランティア活動の絡みで夕刻短時間となった。

ジョギング 5.4km を 時間 34分 16秒(6'20/km)で走った。
累計練習回数は309回で走行距離は2792.5kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1986kcal、運動消費量(カロリー収支) 368.6kcal
万歩計 9232歩、ウォーキング　5分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 120mmHg、最低血圧 68mmHg、心拍数 68回
体重 65.0kg、体脂肪率 24.1%、内臓脂肪 13
基礎代謝 1346、ＢＭＩ 24.8

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