【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜マクロビ〜
（要点）
糖尿病、心臓病、高血圧症などの生活習慣病に対する食事法で、マクロビ（マクロビオティック）のグルメ話題が注目されいるのは何故かと調べると、ギリシャ語の「マクロ＝大きい、長い」と「ビオ＝生命」「ティック＝術、学」を語源とし、「長く健康的に生きるための方法」や「生命を大きな観点から捉えた健康法」で、食生活の基本に「自然体」で生きる力を取り戻すための食事法（穀物菜食・身土不二・一物全体・よく噛むこと）に関心を抱いたからです。やはり健康生活の基本は「食」と「運動」と「睡眠」です。
（料理レシピ）
［ご紹介引用先］
◆マクロビオティック 簡単 料理 レシピ ゆん'ｓ
紹介の判定＝レシピ解説（食材と作り方、効能等）と写真が的確、宣伝が最小掲載。にほんぶろぐ村会員。
http://cooking-top.com/
（経緯）定年退職後、男の料理教室に１年通ったり、保健センターの健康講座等を受講し、今年の１月は団塊倶楽部にも入会した。

＜健康日記＞
今日のジョギング練習も夕刻となった。１７時半頃は。涼しい風か吹いてるから走るのも若干速度が増す感じで走った。走行中、Ｔ走友会のＩさんやＫさんと出会った。

ジョギング 10.8km を 1時間 8分 31秒(6'20/km)で走った。
累計練習回数は313回で走行距離は2829kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1990kcal、運動消費カロリー量 739.2kcal
万歩計 15657歩、ウォーキング　10分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 119mmHg、最低血圧 77mmHg、心拍数 72回
体重 65.2kg、体脂肪率 25.6%、内臓脂肪 13
基礎代謝 1348、ＢＭＩ 24.8

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