健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。
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タオル体操(動画)健康生活(080823)
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
〜タオル体操ダイエット〜
[ご紹介引用先]
タオルを8の字に回転させる運動を2週間続けることで、ウェストが楽に引締りますよ。
下記のURLをクリックすれば日本テレビのサイト(伊東家の食卓の番組で放映)にリンクします。
http://ssl.dai2ntv.jp/cse/Shop?EcLogicName=freeitem.play&itemId=NtvI00009806

<健康日記>
早朝ジョギングはチームメイトと肩を並べて走ったが1kmを通過した時点から1周3.4km迄先頭を走り通した。明日24日(日)に開催される群馬県藤原湖マラソン大会を控えているので無理せずマイペースで、小雨降る中を走り続け、記録は昨日同様にキロ当たり6分を切った。
ジョギング 12.1km を 1時間 10分 53秒(5'51/km)で走った。
累計練習回数は329回で走行距離は2991.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 2011kcal、運動消費カロリー量 841.05kcal
万歩計 23326歩、ウォーキング 15分(1km)
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 115mmHg、最低血圧 76mmHg、心拍数 81回
体重 66.2kg、体脂肪率 22.2%、内臓脂肪 13
基礎代謝 1357、BMI 25.2
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング(マラソン)やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

(今後の参加レース予定)
2008/08/24 藤原ダム完成記念第51回藤原湖マラソン
2008/09/14 皇居駅伝(東京走友連合)
2008/09/28 高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ J&W
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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この記事に対するコメント
こんばんは♪
今日は涼しかったですね〜。
こんなに急に涼しくなると体調を崩してしまいそうですね。
タオル体操、見てみました。
これは良さそうです。
早速やってみますね。
良い情報ありがとうございま〜す!
【2008/08/23 23:32】 URL | きみしぐれ #ZeC0G1NE [ 編集]

こんばんは♪
いつもありがとうございます!
記事にabe107さんのブログ紹介をさせて頂きました。

タオル体操始めてみましたよ。
いつも腹筋は結構鍛えてるつもりでしたが
タオル体操は効きますね!
2週間やってみようと思います。
【2008/08/24 21:24】 URL | きみしぐれ #ZeC0G1NE [ 編集]

ご紹介Blogに感謝!
きみしぐれさんのBlogを改めて拝見しました。
正しく「人の話和輪」の威力ですね。視聴率も右肩上昇してます。
やはり「体験論」の執筆は「口先論」より凄い!
僕の加入しているFreemlでも、きみしぐれさんやともたっくんさんのBlogを紹介しておきましたよ。
【2008/08/28 06:37】 URL | abe107 #mUrbDCB. [ 編集]


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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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