【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜メタボ予防「食べ方」１２ヵ条〜
01.和食を中心に
02.食品添加物や農薬等を避ける
03.過度な精製や漂白されていない食材料を使う
04.食材料はできるだけ丸ごと料理する
05.冷凍加工食品は最小限とする
06.野菜や海草・きのこ等たっぷり食べる
07.季節感を大切にし旬のみのを利用する
08.国産の食材にこだわる
09.塩分は控えめに
10.砂糖・菓子・果物の摂り過ぎに注意する
11.油の使用は控えめに
12.良く噛いで食べ過ぎないこと
［ご紹介引用先］
メタボ対策７つのポイント


＜健康日記＞
雨でジョギング練習が中止となった。日中は自治体関係先の会合に参加した。夕刻の雷雨は地響きがして一瞬停電した。落雷に伴う我家の家電製品は被害を免れた。
ジョギング 0km を 時間 分 秒(　/km)で走った。
累計練習回数は 回で走行距離は kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1982kcal、運動消費カロリー量 kcal
万歩計 歩、ウォーキング　分(1km)
腕立て伏せ 0回、スクワット 0回、腹筋 0回
最高血圧 123mmHg、最低血圧 72mmHg、心拍数 55回
体重 64.8kg、体脂肪率 25.6%、内臓脂肪 13
基礎代謝 1344、ＢＭＩ 24.7
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/14 皇居駅伝（東京走友連合）
2008/09/28 高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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