【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜メタボと肥満対策(動画) 〜
厚生労働省の2008年4月 報道発表資料
生活習慣病有病者の状況、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の状況、身体活動・運動の状況、食習慣の状況に関する平成１８年　国民健康・栄養調査結果の概要は下記のＵＲＬの通りです。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2008/04/h0430-2.html
厚生労働省が提唱するプロジェクト『21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)』で音頭を取っても、一人ひとりの健康は他人まかせでは改善されません。自分自身の健康は自分で地道に取り組むことが基本です。
［ご紹介引用先］
◆肥満を防ぐ食事
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html
◆健康２１　23　肥満と食生活　その２
国民健康保険中央会提供映像
＜健康ワンポイント＞
1.肥満予防＝食生活と運動
2.健康長寿は生活習慣の改善から
3.体重への関心は健康づくりの基礎


＜健康日記＞
秋の天候は曇で晴れ小雨と変化が激しい１日だ。航空公園に向かう途中、米軍基地にはトンボがスイスイと飛んでいて、道路を挟んだ反対側の防衛医科大学校官舎の樹木には、蝉が夏の終わりを告げているのか？
公園に届くと、目白押しの秋季マラソン大会に参加する人達も多くなるから大勢の人達が練習に励んでいた。
僕の所属のＴＤさん、Ｔ走友会の数人、ＤＨさんと立話もした。
ジョギング 12km を 1時間 10分 23秒( 5'51/km)で走った。
今日現在、今月のジョギング目標(120km)に対して総距離(192.4km)、達成度(160%)
累計練習回数は 333回で走行距離は 3032.2kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1986kcal、運動消費カロリー量 819kcal
万歩計 21439歩、ウォーキング　30分(2km)
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 118mmHg、最低血圧 74mmHg、心拍数 65回
体重 65.0kg、体脂肪率 23.2%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1346、ＢＭＩ 24.8
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/14 皇居駅伝（東京走友連合）
2008/09/28 高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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