【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜メタボ・シリーズ(動画)〜
2008年4月から国民に「メタボ検診」が義務化された。健診結果メタボ予備軍となった人は「保健指導」で、食事や運動指導等を受けなければなりません。指導する側の動画も参考にしてメタボ予防の注意点等をご参考にが閲覧なさってください。
［ご紹介引用先］
◆保健指導の実践サンプル
保健指導効果を確実に高めることを第一に、「独立行政法人　国立健康・栄養研究所」が企画・監修した動画です。

◆特定健康診査・特定保健指導に関する通知
厚生労働省 保険局総務課医療費適正化対策推進室
http://www-bm.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info02a.html

＜健康日記＞
僕は「脱メタボ対策健康ウォキング」の一貫として、いろんなウォーキング同好会に参加してます。今日は都内谷根千散策会に参加した。日暮里駅に集合（参加者１１名　男４女７名）し、谷中商店街で食べ歩き〜朝倉彫塑館〜水月ホテル鴎外荘でランチ〜不忍池〜横山大観記念館〜下町風俗資料館めぐりを楽しみました。
標準消費カロリー量 1957kcal、運動消費カロリー量 282.45kcal
万歩計 17820歩、ウォーキング　300分(7km)
腕立て伏せ 10回、スクワット 10回、腹筋 10回
最高血圧 130mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 61回
体重 63.6kg、体脂肪率 23.6%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1332、ＢＭＩ 24.2
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/28 第12回高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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