【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 <健康豆知識> ~ジョギング(動画)~ <質問> 走り始める際に気をつけるコツを教えていただければ幸いです。 <回答> ジョギングをお始めになるのでしょうか? 僕は市役所教育委員会関係のジョギング教室で基本実習で習得しました。 http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070506/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070512/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070513/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070519/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070520/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070526/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070602/archive http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070603/archive http://photozou.jp/photo/list/154101/530261 抽象的な質問なので、下記のWebサイトをご覧になってください。 [ご紹介引用先] ★ジョギング 初心者のための基礎知識(方法・効果) http://everyman.client.jp/joggingmenu.html ★カラダトレーナー ウォーキング&ジョギングナビ
★健康21 26 健康ウォーキングの勧め その1
<健康日記> 朝6時半快晴の中を、真夏の半袖と短パンでジョギング練習先に向かった。さすがに肌寒さを感じた。練習先では祭日なので同好会の数名が自主トレをしていた。 某中学校の生徒達も約10人が一丸となって走っていた。沢さん、ナナちゃん等ともすれ違った。走り終えたら、ハマさん夫妻とぶどう郷大会の話題を立話した。僕が帰る直前に走友Kさん他数名が準備運動をしていたので挨拶して別れた。 ジョギング 10km を 時間 52分 31秒( 5'25/km)で走った。 累計練習回数は 354回で走行距離は 3225.1 kmです。(2007年度データ入力開始から) 標準消費カロリー量 1949kcal、運動消費カロリー量 663.9kcal 万歩計 14284歩、ウォーキング 15分(1km) 腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回 最高血圧 110mmHg、最低血圧 76mmHg、心拍数 70回 体重 63.6kg、体脂肪率 24.2%、内臓脂肪 12 基礎代謝 1332、BMI 24.2
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。 ◆ジョグノート ジョギング(マラソン)やウォーキングの記録管理サービス http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/ ◆カラダカラノート 健康ライフを記録できる健康管理サービス http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html
(今後の参加レース予定) 2008/09/28 第12回高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」 2008/10/04 第14回小金井公園5時間走(有志会) 2008/10/12 多摩湖3時間走は中止(同好会) 2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会 2008/11/01 所沢航空公園2時間走(同好会) 2008/11/23 第21回大田原マラソン 2008/12/07 第19回所沢シティマラソン 2009/03/22 東京マラソン(予約中)
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
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