【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜食生活（動画）〜
食欲・味覚の秋ですが、食べてばっかりだと「たけしの本当は怖い家庭の医学」の「病」に遭遇しますよ！日本人の２人に一人は生活習慣病に罹っているのです。その中で最も多いのは糖尿病の患者が約1300万人いると言われ、年間約3,000人が「糖尿病壊疽」で足を失っているのです。
昨日までは、メタボ解消として「qダイエットや運動（スポーツ）」を取り上げたが、今日からは「食生活」の大切さを取り上げ、ご紹介しました。忙しさから「食事」に対する大切なことを忘れてませんか？正しい食事のあり方を学んで「生活習慣病」を予防し「健康づくり」をしましょう。
［ご紹介引用先］
◆健康２１　01　食生活を点検する その１

◆厚生省の食生活指針
http://www.e-shokuiku.com/guide/4_3_2.html

＜健康日記＞
公園に６時１５分に到着したら、同好会の俊足ランナー達が一緒に走っていた。僕は朝６時半のラジオを済ませた後、ジョギングを開始した。
ジョギング 10km を 時間 53分 41秒( 5'22/km)で走った。
累計練習回数は 356回で走行距離は 3247.1kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1962kcal、運動消費カロリー量 669.9kcal
万歩計 19016歩、ウォーキング　30分(2km)
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 114mmHg、最低血圧 73mmHg、心拍数 70回
体重 63.8kg、体脂肪率 23.7%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1334、ＢＭＩ 24.3

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/28 第12回高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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