健康scrap-newsでは、リンク先に「生活活動強度１低のDIET」を貼り付けてます。筋トレ種目LINK欄のトレーニングシミュレーションを試しに使って見ました。
＜試供結果＞
設問を入力してたら、下記の結果となった。

個人状況
性別：男性
ここ1年の運動経験：かなりある
体力に自信があるか：自信あり
3ヶ月くらいは持続する意欲があるか：
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自宅で、器具を使わずに簡単に筋肉を鍛える
ダンベルなどのトレーニング器具が手元にないけどれ、すぐに筋力トレーニングを始めたい人向けのメニュー

分野： 自宅で、器具を使わずに簡単に筋肉を鍛える
このトレーニングは、4 種目から構成されています。
頻度： 1日おき、または週3回
継続： 下記の種目を8〜12回を1セットでできる負荷で3セット、初心者・高齢者の方は最初の1ヶ月を15〜20回を1セットでできる軽めの負荷でトレーニングを行いましょう。

種目名 　　　　　　 筋肉名（重要度）器具＝無
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1.プッシュアップ 　 胸広背筋(a)
2.ヒンズースクワット 脚大腿四頭筋(b)
3.クランチ 　　　　 腹腹直筋(a)
4.バックエクステンション 背脊柱起立筋群その他(a)

実際行って、種目名をクリックするとトレーニングの写真解説が