健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 レコーディング・ダイエット その２
(2)健康日記 10.1km を 1時間 1分 12秒 （6'03/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
〜レコーディング・ダイエット〜
今日も前日に続いてご紹介するものは、日本テレビ「NNN News リアルタイム」で2007年10月23日放送され、著者：岡田斗司夫のダイエット法の続きです。
インターネットが可能なパソコンに、日々摂取する食物とそのカロリーを記録するツールすることで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげられる便利なツールが無料で提供されているのです。
今迄、いろんなツールをご紹介しましたが、今回は下記のBLOG Meterをご紹介します。
［ご紹介引用先］
■『レコーディング・ダイエット』特集　その２（YouTube動画）

■BLOG Meter
http://blogmeter.jp/
■ものぐさ女のダイエット
ものぐさ女がレコーディングダイエット始めました。
http://tsubak.blog43.fc2.com/

＜健康日記＞
６日振りにＲｕｎした。さすがに体が重く速度アップもできない。風邪の病み上がりで咳込みしながら走った。我がチームのＭ会長も珍しく走っていた。走り終えIWAさんとの話でNAOさんが昨日走ってたよと言われた。
帰宅途中Bunさんと会った。
（写真）近隣の柿

累計練習回数は 393回で走行距離は 3552.7kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1957kcal、運動消費カロリー量 674.1kcal
万歩計 13827歩、ウォーキング 1km を 15分
腕立て伏せ 60回、スクワット 60回、腹筋 60回
最高血圧 121mmHg、最低血圧 76mmHg、心拍数 80回
体重 63.6kg、体脂肪率 25.6%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1332、ＢＭＩ 24.2
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　2186.2km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新中断）
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html
（今後の参加レース予定）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/15 荒川市民マラソン(*)
2009/03/22 東京マラソン（落選）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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