健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休みです。
(2)健康日記 　6km を 37分 23秒（6'13/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
〜　〜
執筆はお休みです。

＜健康日記＞
第３０回初詣ジョギング
東京都東村山市秋津町体力つくり推進委員会走ろう部の主催による、第３０回初詣ジョギングに参加した。
ＪＲ新秋津駅前に、早朝６時半に集合し約６ｋｍを走った。
昨日の所沢元旦健康マラソン大会に続き、連日のレースに参加し帰宅すると疲労で睡魔に遭遇し「熟睡」の連続です。
（写真）
「秋津神社」の境内で、レースを終えたランナーは焚き火の前で体を暖めながら、甘酒を頂いた。

6km を 37分 23秒（6'13/km）で走りました。
累計練習回数は 433回で走行距離は 3898.1kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1980kcal、運動消費カロリー量 410.55kcal
万歩計 15162歩、ウォーキング 1km を 15分
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
最高血圧 125mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 62回
体重 65.2kg、体脂肪率 24.3%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1348、ＢＭＩ 24.8
（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01〜12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

●ご案内●
健康豆知識を連載して来ましたが、師走の月で掲載が途切れることが発生しますので、予めご了承お願いします。来年からは週一回程度、時間の合間に掲載することで考えてます。

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