健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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10/02 つぶろぐ日記
2010年10月2日(土)晴
朝6時からのランメイト朝連は遅刻、参加者は10名(男9+女1)だった。
朝8時からの健康ジョギング会の練習会の参加者は途中からT走友会の自主トレ参加者も加わり11名(男7+女4)だった。

>10日のフルマラソンには出場なさるおつもりでしょうか?
(返事)
今日は仲間達と一緒に10km走って足慣しした程度です。
頭で考えても意味がありません。体感が決めてです。
明日も足慣しをします。走って足の感覚を把握し決断します。

>さらに悪化しないかと心配しております。
(返事)
お心遣い有難う御座います。
伴走者は「盲導犬」と同じです。
伴走者の僕の身勝手で誰かと交替するにも代走者を見つけ出す時間もありませんし、誰でも良い訳にも行きません。
御主人(ランナー)との相性もあります。

>第8回白神アップルマラソンが明日開催され、友人は「歩いてでも完走します!」と伝えて来ました。
(返事)
僕のマラソン仲間も、9月26日(日)に開催された、秋田内陸リゾートカップ100キロチャレンジマラソン《20回記念大会》に参加しました。死闘の12時間レースだったことを、10月2日(土)の朝連で報告を聞きましたよ。

>いつの日か、たかやんさんもご参加ください。
(返事)
10歳若かったら、腰軽く遠征も楽しいものでしょうが、65歳の7月の手術入院を境に弱気となり、マラソン大会の参加は地元首都圏域に留まりました。

>たかやんさんのパワーは現代のへなちょこヤングの比ではありません!
>50代の希望の星となるよう今後もパワフルな人生お過ごし下さい。
(返事)
60歳以上のランナーで、僕よりパワフル・ランナーは沢山いますよ。

<エクササイズ運動記録>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 00回
ジョギング  10.50 km 1時間23分56秒 7.5 km/h (07'59 /km)
ウォーキング 1.0 km 19160 歩 13分06秒 4.6 km/h (13'06 /km)
<体調管理>
* 体重:62.2kg (-0.6kg)
* 体脂肪率:22.1% (+1.2%)
* 心拍数:78bpm (+25.0bpm)
* 最高血圧:134mmHg (-1.0mmHg)
* 最低血圧:82mmHg (+10.0mmHg)
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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