健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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10/03 つぶろぐ日記
2010年10月3日(日)晴
10月10日(日)のフルマラソン迄丁度一週間に迫った。
朝6時からのランメイト朝連は遅刻、参加者は10名(男8+女2)だった。
伝達事項では、所沢市制60周年記念NHKのど自慢が10月23日(土)所沢市市民体育館で正午から開催されるのに、我等所沢ランメイトの仲間達8名が参加することになっている。
[詳細説明リンク]
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/164.html

朝8時からの健康ジョギング会の練習会の参加者は途中からT走友会の自主トレ参加者も加わり13名(男9+女4)だった。
今日も仲間達と一緒に10km走って足慣をした。
公園内には、10月22日(金)埼玉県中学生駅伝大会所沢市内予選が開催される旨の看板が数ヶ所にあった。
<エクササイズ運動記録>
腕立て伏せ; 70回、スクワット; 70回、腹筋; 70回、足踏; 70回
ジョギング  10.50 km 1時間15分24秒 8.4 km/h (07'10 /km)
ウォーキング 1.0 km 18185 歩 13分10秒 4.6 km/h (13'10 /km)
<体調管理>
* 体重:62.4kg (+0.2kg)
* 体脂肪率:19.8% (-2.3%)
* 心拍数:65bpm (-13.0bpm)
* 最高血圧:124mmHg (-10.0mmHg)
* 最低血圧:84mmHg (+2.0mmHg)
[写真]中学生駅伝大会市内予選の看板
s-001_20101003223016.jpg
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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