健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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10/05 健康管理日記
2010年10月5日(火)曇
午前中外科に通院したが、医師の触診でランニング解禁の返事が無い。
10月10日(日)マラソン大会日迄あと5日に迫った。明日は曇時々晴なので、医師の指示を無視して、最後の足慣しランニングを行って大会前は筋肉疲労を休める為に「休足日」とすることにした。
病院からの帰り道、国立系防衛医科大の学園祭が10月9日(土)で、国立系リハビリ病院の並木祭が10月23日(土)であることを確認した。

<エクササイズ運動記録>
腕立て伏せ; 00回、スクワット; 00回、腹筋; 00回、足踏; 00回
ジョギング  (右足故障中で休足日)
ウォーキング 2.850 km 7126 歩 43分30秒 3.9 km/h (15'15 /km)
<体調管理>
* 体重:62.4kg (-0.4kg)
* 体脂肪率:21.0% (+1.0%)
* 心拍数:57bpm (+2.0bpm)
* 最高血圧:135mmHg (+4.0mmHg)
* 最低血圧:83mmHg (-3.0mmHg)

[写真]リハ並木祭
s-002_20101005222858.jpg
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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