健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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ダイエットは、カロリーだけに注意していても駄目
<ソフトドリンクは危険>
夏場はジョギングの後はカロリーゼロの謳い文句に攣られてソフトドリンクを飲む頻度は増えますね。

そこで注意しないと、脱メタボの為にジョギングに挑戦したものの、ソフトドリンクによって「病」を引き起こしたのでは、努力も水の泡となる。
やはり、「日本茶」が一番良いことは実証されています。
<お茶はペットボトルに入れて持参>
どんな飲料を「水分」として飲めば良いか!
カフェインの少ない麦茶やほうじ茶が好ましい。
http://chaming.blog86.fc2.com/blog-entry-106.html

◆カロリーゼロのコーラ人気 健康ブームで注目集める ◆1日1缶のソフトドリンクはメタボの元、カロリーゼロでも同じ-研究 つまるところ、カロリーだけ気にしていても駄目と言うことだね。

日本では健康増進法に基づく基準で、100ミリリットル当たりの熱量が5キロカロリー未満であればカロリーゼロの表示が認められており、カロリーゼロを強調している。...
ダイエットは、カロリーだけに注意していても駄目



<健康日記>
今朝の早朝マラソン練習
晴 10km を1時間 20分 23秒 (8'00/km) で走りました。

マラソン同好会のBlogを閲覧者したSさんが、今朝の朝連に訪れ連れ、皆の集団に溶け込み走った。
僕は、左足付け根付近に痛みを感じ最後尾を走った。

集団練習を終えた後、3人で自主練習を行った。
何れも左足不調により記録は大幅に悪い。

体重 65.1 kg、腹筋 70 回、万歩計 18673 歩、ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 70 回、スクワット 70 回、ジョギング 80 分、最低血圧 72 mmHg、心拍数 55 回、最高血圧 138 mmHg、ジョギング10㎞、I 24.8
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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント

ソフトドリンクでポカリスエットやアクエリアスは良いのでしょうか?
汗をかくとやはり塩分系がほしくなります。
【2008/10/29 01:20】 URL | tanaka #- [ 編集]


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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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