健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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夕刻のジョグ後外科通院
2010年11月9日(火)晴
夕刻のランニングとなった。長袖一枚と短パンでスタートすると寒さを感じる。日暮の走行は視界も悪い。落ち葉をサクサクと音を立て走った。
帰り道の途中外科で治療を受けて帰宅した。
<エクササイズ運動記録>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 50回、足踏; 30回
ジョギング  2.0 km 13分43秒 8.7 km/h (06'51 /km)
ウォーキング 1.0 km 10937 歩 14分07秒 4.3 km/h (14'07 /km)
<体調管理>
体重:63.8kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.3% (+1.8%)
心拍数:55bpm (-20.0bpm)
最高血圧:133mmHg (+6.0mmHg)
最低血圧:90mmHg (+4.0mmHg)
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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