健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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里芋の煮物(介助)
2010年11月11日(木)晴
朝外科に立ち寄ってから、途中小金井公園に立ち寄ってジョギングを行った。
公園管理事務所に立ち寄ると江戸東京たてもの園イベント開催のお知らせポスターが掲示されていた。
◆「紅葉とたてもののライトアップ」
過去に数回オフ会を引率しました。
http://www.tatemonoen.jp/

花小金井駅付近で不足の食材「豆腐」を買って、実家に向かった。実家で夕食の準備に取り掛かった。今日の献立は、家庭菜園で育てた野菜を使った。里芋の煮物、野菜サラダ、肉豆腐、味噌汁、ごはんです。母(90歳)は、美味しいと笑顔で完食してくれた。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 50回、足踏; 30回
ジョギング  2.0 km 12分50秒 9.4 km/h (06'25 /km)
ウォーキング 1.0 km 3324 歩 14分21秒 4.2 km/h (14'21 /km)
<体調管理>
体重:63.4kg (-0.2kg)
体脂肪率:21.8% (-0.2%)
心拍数:70bpm (-9.0bpm)
最高血圧:130mmHg (-3.0mmHg)
最低血圧:86mmHg
[写真]里芋の煮物
s-001_20101115091841.jpg

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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