健康生活実践編スポーツ

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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ジョグ日記(11/14晴)

＜今日の記録＞
場所：航空公園、距離：5.2km を 31分29秒（6'03/km）で走りました。
11月目標(100km) 総距離(59.0km) 達成度(58%)

１４日の午後は１５時から公園で走った。
今日は、面識の男性から会釈された。相手に気づかれない様に１００ｍ後から相手の速度と自分の追随速度の挑戦を試みた。結果は歴然僕が息切れで負けたが、我ながらの記録だ。あと少しでキロ６分を切るところまでとなった。

体重 65 kg
腹筋 50 回
万歩計 6164 歩
ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 31.29 分
最低血圧 75 mmHg
心拍数 94 回
最高血圧 122 mmHg
ジョギング 5.2㎞
ＢＭＩ 24.76

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/15 01:23】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

曇り　ジョグ日記

昨日は雨で練習は中止だった。
＜今日の記録＞
場所：航空公園、距離：5.2km を 32分41秒（6'17/km）で走りました。
体重 64 kg
腹筋 50 回
万歩計 14366 歩
ウォーキング 30 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 33 分
最低血圧 81 mmHg
心拍数 89 回
最高血圧 130 mmHg
ジョギング 5.2Km
ＢＭＩ 24.38

新しい練習靴の履き心地は、着地の際にクッション性が良くない。

＜写真＞
午後孫を連れて、航空公園を散策した。今日の銀杏並木は先日撮影した時と比較して、更に黄色が増した感じがする。

航空公園銀杏1

孫と消防車

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/07 23:10】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

曇り　疲れ知らずのＪｏｇ

前日の勝沼ぶどう郷マラソン大会の疲れもあるが、新品靴で履き慣らしで5.2kmを6'30/kmで走りました。

練習量を抑えてるから体重のリバウンドが気になってます。

＜写真＞
航空公園内ジョギングコースのイチョウ並木
撮影は2007-11-03

体重 65 kg
腹筋 50 回
万歩計 9787 歩
ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 33 分
最低血圧 78 mmHg
心拍数 64 回
最高血圧 130 mmHg
ジョギング 5.2Km
ＢＭＩ 24.76

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/11/05 23:46】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

11/04 勝沼マラソン大会に出場

第23回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会は、快晴。同好会メンバーと電車を使って現地に到着。
走行記録は、5'10/kmで自己新記録だった。
走り終えたら自然の恵み「ぶどう・ワイン」食べ放題飲み放題して、元気はつらつの活力・気力・体力を養ってきました。

勝沼－１

勝沼-2

＜詳細フォト集＞
http://abe107.justblog.jp/photos/2007_m/index.html

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テーマ:陸上競技 - ジャンル:スポーツ

【2007/11/04 21:26】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

11/03 ジョグ日記

所沢走友会主催の２時間走合同練習会やＹＭＣＡのチャリティランでちびっ子達のマラソンが開催されてました。

明日４日（日）は第23回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会に参加し走るのだ！

2時間走会場

2時間走頑張れ

ＹＭＣＡ１

チャリティ

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【2007/11/03 20:52】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
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