健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/03 入間航空自衛隊の編隊飛行
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141103

<1>中高年層SNSの上手な選び方 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/716595
posted at 12:22:02

<2>grupo健歩会[首都圏] 解析結果 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/716902
posted at 18:52:24


(2)今日の主な出来事
入間航空自衛隊の編隊飛行が午後1時から始まるので近所から、写真を撮影した。
その後、ジョギングを行なった。
DSCF4727.jpg DSCF4736_201411101511332d0.jpg

DSCF4731.jpg DSCF4733cv.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.43km 歩きました
歩数=10865歩
最高血圧:132mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:84pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記11/02 オフ会=西沢渓谷の紅葉散策
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141102

<1>senior-naviコミュで早速改定 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/715523
posted at 05:23:13


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催したオフ会「西沢渓谷の紅葉散策」です。

▼開催日時▼
2014年11月02日(日)9:00~2014年11月2日(日)17:20
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
7(男3+女4)東京1、神奈川2、埼玉2、千葉2

▼以下、詳細閲覧先▼

◆オフ会結果報告「西沢渓谷の紅葉散策」
議事録とフォトアルバム
http://kenpokai.grupo.jp/blog/723621


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.27km 歩きました
歩数=20546歩
最高血圧:123mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記11/01 今日も近所を走った
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141101

<1>主要6社PV値ランキング10月末分の結果分
主要6社PV値ランキング10月末分の結果分 (1)PV値ランキング調査結果 (2014-10月分) 1位--goo--9235(33.016%) 2位--jugem----7056(25.226%) 3位--Ameba--4452(15.916%) 4位--grupo--3999(14.297%) 5位--atdialy--1817(6.496%) 6位--senior-navi--1412(5.041%) 合計--27971 --------------------- (2014-09月分) 1位--jugem----8912(30.621%) 2位--goo--8498(29.199%) 3位--senior-navi--4979(17.108%) 4位--Ameba--3065(10.531%) 5位--grupo--2004(6.886%) 6位--atdialy--1646(5.656%) 合計--29104 -----------...

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数417名4年連続1位
首都圏健歩会(一般室)会員数417名となった。 更新 (4年連続1位を保持) (2014-11-01 16:43現在) 2014-11-01 16:43=417名 2014-10-20 04:20=415名 2014-10-16 10:42=413名 2014-10-16 05:27=412名 2014-10-14 09:43=410名 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 ▼ランキングベスト10▼ 首都圏健歩会は清々堂々4年間1位を保持 再創設=2009年08月08日 (2014-11-01 16:43現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/417名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/319名&nbs...


(2)今日の主な出来事
今日のジョギングも近所を走った。
途中コミュセンで写真を撮った
DSCF4742.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ40回、スクワット;40回、足踏40回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.47km 歩きました
歩数=10957歩
最高血圧:121mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:86pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==



テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/31 午後から近隣ジョグ
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141031

<1>grupo健歩会[首都圏] 閲覧元のランキング
10月締めによる解析を、暇々に行うことにするが、本日のgrupo健歩会[首都圏] 閲覧元のランキングは下記の通りでした。 01位--(お気に入りの閲覧者) 02位--happyslow 03位--smcb 04位--yahoo 05位--google 06位--grupo 07位--mixi 08位--ikoi-cafe 09位--a-ha 10位--realtime 11位--karadakara 12位--sutokenkenpokai 13位--docomo 14位--NIFTY 15位--ameblo 16位--facebook 17位--twilog ▼タカヤンの激辛論▼ 解析による結果は、一目瞭然。実に素晴らしいですね。 人間様の主観論でツッコミを入れた人達が...

<2>健歩会News2014-10-31
今日の日記主要分 ◆リンク集でどのサイトに感心を持ってアクセスしたのか? ◆不思議なふしぎなコトがある ◆リンク集での改定案内 ◆健歩会[首都圏]サイトマップ http://kenpokai.grupo.jp/sitemap/ News記事は、刻々と更新されます。 ◆リアルタイム公開情報(公開) ログイン不要のツイッター検索専用サイトです。 http://t-proj.com/twitter/?q=from%3Aabe107


(2)今日の主な出来事
午後のジョギングは近所を走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ40回、スクワット;40回、足踏40回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.32km 歩きました
歩数=8556歩
最高血圧:134mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:68pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/30 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141030

<1>オフ会結果報告=下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園
首都圏健歩会が主催したオフ会「下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園」です。 http://kenpokai.grupo.jp/blog/712288

<2>新年は「港七福神」が内定
新年七福神巡りの候補地が内定 | 健歩会[首都圏] http:// http://kenpokai.grupo.jp/blog/712145


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼は久々の蕎麦        夜はご飯、ポテサラほうれん草、味噌汁、豚肉野菜炒、玉子焼き
DSCF4644.jpg DSCF4646.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.78km 歩きました
歩数=9578
最高血圧:121mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
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プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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